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如何巧用牛奶保护我们的健康
补充说明：如何巧用牛奶保护我们的健康
a******W 2014-06-17 12:52
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医生回答(2)
于小伟 主治医师 三甲
提问
巧用牛奶保护健康需遵循合理饮食结构，适量摄入，避免过敏，定期检查身体状况并补充维生素D和钙。
1.合理饮食结构
合理饮食结构包括均衡摄取各类食物，确保每日所需营养素。通过食用多种食物来满足身体对各种营养物质的需求。
2.适量摄入
适量摄入指根据个体需要调整每日摄入量，如牛奶中的蛋白质、脂肪等。适度饮用牛奶有助于维持身体健康状态。
3.避免过敏
对于乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏者，应减少或避免摄入含奶制品。以减少不适症状发生频率及严重程度。
4.定期检查身体状况
定期进行身体检查可以帮助早期发现潜在疾病风险，及时采取措施进行干预。建议每年至少进行一次全面体检。
5.补充维生素D和钙
维生素D和钙是促进骨骼健康的关键元素，可通过日晒或膳食补充剂获取。足够的维D与钙可降低骨质疏松症风险。
若想利用好牛奶为健康保驾护航，那么正确的做法就是选择适合自己的牛奶产品，在专业人士指导下科学饮用，从而更好地发挥其保健作用。
2023-12-24 23:56
举报林梦雪 主治医师 三甲
提问
牛奶虽是液体，但是它的营养丰富，是要“咬”的，所以要配面包什么的吃，吸收效果比较好。而且在早饭后2小时左右喝效果最好，可以增加免疫力，提高记忆力，特别是对发育的青春期孩子。还有就是在睡前喝有助于睡眠。
2014-06-17 12:52
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