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老年人骨质疏松食谱大全
补充说明：老年人骨质疏松食谱大全
a******W 2014-06-17 16:05
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医生回答(2)
罗阳 主治医师 三甲
提问
老年人骨质疏松的饮食调理应注重均衡，适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。但需注意，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙、磷等矿物质，能够促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。长期适量饮用可改善骨密度，但不宜过量摄入以避免蛋白质过敏或肾脏负担增加。
2.酸奶
酸奶含有一定量的钙元素以及维生素D，可以辅助补钙，进而达到防治骨质疏松的目的。适当食用酸奶还能够为身体补充一定的营养物质，有利于身体健康。但是对酸奶过敏的人群不建议喝。
3.虾皮
虾皮中含有的钙离子较为丰富，而钙是构成骨骼的重要成分之一，所以吃虾皮有助于增强骨密度。但要注意的是，虾皮属于海鲜类产品，因此对于海鲜过敏者应谨慎食用。
4.芝麻酱
芝麻酱中含有丰富的钙质及多种微量元素，能有效提高机体对钙的吸收率，从而起到补钙的作用。但需注意的是，由于芝麻酱热量较高，因此肥胖人群应减少食用量。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K具有促进钙沉积于骨骼的作用，有助于预防骨质疏松的发生。此外，绿叶蔬菜还是膳食纤维的良好来源，可以帮助维持肠道健康。但过多摄入可能导致消化不良。
日常生活中，患者还要注意均衡饮食，保证充足的日照，以促进皮肤合成维生素D，同时要定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，也有助于疾病的恢复。
2024-01-11 03:41
举报欧澈轩 主治医师 三甲
提问
饮食方面注意钙质的吸收 ，高钙食物是你日常生活中的重点选择，食品钙源丰富的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。
2014-06-17 16:05
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