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两岁宝宝补钙锌食谱
补充说明：两岁宝宝补钙锌食谱
a******W 2014-06-22 18:26
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医生回答(2)
姚莉 主治医师 三甲
提问
两岁宝宝补钙锌可以通过食用虾皮、芝麻酱、牛奶、紫菜汤、菠菜等食物来补充。但需要注意的是，这些食物虽然有助于补充钙锌，但并不能替代医生的治疗建议。
1.虾皮
虾皮是一种富含钙质的食物，每100克虾皮中含钙量约为991毫克。适当的摄入可以增加体内钙元素含量。补充机体所需的微量元素，有利于骨骼健康。
2.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，其中钙含量较高。适量食用可为身体提供必要的营养素。但不宜过量食用，以免导致热量摄入过多引起肥胖等问题。
3.牛奶
牛奶是天然补钙佳品之一，其含有的钙离子容易被人体吸收利用。每天喝一杯鲜奶可以帮助维持骨骼健康。长期缺乏钙可能导致骨质疏松症的发生，适当补钙有助于预防该疾病的发生。
4.紫菜汤
紫菜中含有一定量的钙元素，且属于海产品，还具有较高的碘元素。适当进食对促进生长发育有益处。但是要注意避免一次性吃得太多，否则可能会加重胃肠道负担。
5.菠菜
菠菜中的维生素K能够起到辅助增强骨密度的作用，从而达到补钙的效果。对于缺钙的人群而言，日常生活中可以适当吃菠菜，有利于身体健康。
需要注意的是，在补钙的同时也要注意饮食均衡，避免单一摄入某一种食物而引发其他营养物质的缺乏。此外，补钙期间应多晒太阳以促进钙的吸收。
2024-03-05 09:36
举报邓乐 主治医师 三甲
提问
平时可以多给孩子吃些含钙以及锌丰富的食物如豆制品、牛奶、牡蛎、鱼类、紫菜、虾皮、瘦肉等，怕还要让孩子适当晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。平时还可以喝点豆浆，吃点瘦肉、鸡蛋、海产品特别是虾皮、牡蛎，均衡饮食就可以了。
2014-06-22 18:26
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