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哺乳期吃花生的做法
补充说明：哺乳期吃花生的做法
a******W 2014-06-24 10:52
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医生回答(1)
张晓云 主治医师 三甲
提问
哺乳期吃花生的做法有很多，比如可以直接食用，也可以水煮花生、凉拌花生、炒花生、红烧花生等。
1、直接食用
花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素、钙、铁等营养成分，哺乳期女性食用后可以补充身体所需要的营养，还可以促进乳汁分泌，有利于身体健康。此外，花生中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以辅助降低胆固醇。
2、水煮花生
将花生清洗干净，放入水中煮熟，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进乳汁分泌，有利于婴儿的生长发育。
3、凉拌花生
将花生清洗干净，放入沸水中煮熟，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进乳汁分泌，有利于婴儿的生长发育。
4、炒花生
将花生清洗干净，放入炒锅中，炒熟后食用，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进乳汁分泌，有利于婴儿的生长发育。
5、红烧花生
将花生清洗干净，放入清水中，煮熟后食用，可以补充身体所需要的营养，也可以促进乳汁分泌，有利于婴儿的生长发育。
在日常生活中，哺乳期女性要注意饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2014-06-24 10:52
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