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南宁腰肌劳损反复怎么办
补充说明：南宁腰肌劳损反复怎么办
a******W 2014-07-11 13:15
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医生回答(2)
孙筱柔 主治医师 三甲
提问
腰肌劳损一般要避免过度劳累，矫正不良体位。然后做一些适当的锻炼，加强腰背部的肌肉锻炼。平时做一些适当的理疗，推拿按摩等舒筋活血疗法和一些药物上的治疗就好。还可以采用手术治疗，但是建议不是很严重的话，还是别用手术治疗。
2014-07-11 13:15
举报林飞儒 主治医师 三甲
提问
治腰肌劳损最佳方法腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 治腰肌劳损最佳方法腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．“拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。锻炼完以后吧患处擦拭干净贴上腰肌镇痛膏，腰肌镇痛膏为思华堂古法炮制黑膏药，填精补肾，活血止痛之功，可促进腰部血液循环，放松腰部肌肉紧张状态，修复腰肌组织的损伤，进而补充腰部周围软组织的营养，使腰肌功能恢复正常，达到彻底治愈腰肌劳损的目的。 4. “飞燕式”俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
2014-07-11 13:15
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