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怎么避免鼠标手
补充说明：怎么避免鼠标手
a******W 2014-08-13 19:08
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医生回答(2)
欧澈轩 主治医师 三甲
提问
避免鼠标手可以考虑使用鼠标垫、调整鼠标位置、正确手势使用、定期休息、适当运动等方法。
1.使用鼠标垫
使用鼠标垫可以增加手腕与桌面之间的摩擦力，减少对手腕的直接压迫。选择一个符合人体工程学设计的鼠标垫，将其放置在鼠标下方以提供额外支撑。
2.调整鼠标位置
调整鼠标的位置可以使手腕处于放松状态，减少过度伸展或弯曲的风险。尝试将鼠标移动到更靠近身体的位置，使其与键盘保持同一水平线。
3.正确手势使用
正确的手势使用可以减少手腕和前臂的压力，降低发生鼠标手的概率。确保手腕与手臂呈一条直线，手指自然下垂并轻轻接触鼠标表面。
4.定期休息
定期休息可以帮助缓解因长时间重复性操作引起的肌肉疲劳和紧张。每小时起身活动5-10分钟，或者进行简单的手腕伸展操。
5.适当运动
适当的运动可增强手腕周围肌肉的力量和耐力，提高关节灵活性。推荐进行针对性的手部锻炼，如握力球练习或手腕旋转运动。
如果症状持续不改善或加重，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
2024-02-11 21:49
举报陈冠忠 主治医师 三甲
提问
预防鼠标手要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。鼠标手也叫腕管综合症，是属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。 当鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。
2014-08-13 19:08
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