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仰卧起坐的正确呼吸
补充说明：仰卧起坐的正确呼吸
a******W 2014-08-23 21:17
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医生回答(1)
关涵韵 主治医师 三甲
提问
仰卧起坐的正确呼吸方法，通常为双手抱头、双脚并拢、头部向后仰、肩部向后缩起、腹部收缩、进行呼气。仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有助于提高腹部力量。
仰卧起坐时，正确的呼吸方法可以帮助锻炼人体的腹部肌肉，能够使腹部肌肉更加发达，同时也可以促进人体的新陈代谢，有助于减肥。在进行仰卧起坐时，应尽量将双手抱头，使用腹部力量进行呼气，可以充分锻炼腹部肌肉，有利于提高腹部力量。另外，在进行仰卧起坐时，还可以适当进行腹式呼吸，腹式呼吸可以帮助锻炼人体的腹部肌肉，有利于提高腹部力量。
在进行仰卧起坐时，应尽量将双手抱头，使用腹部力量进行呼气，可以充分锻炼人体的腹部肌肉。另外，在进行仰卧起坐时，还可以适当进行腹部按摩，可以促进腹部血液循环，有利于提高腹部力量。在进行仰卧起坐时，应尽量避免过度锻炼，以免导致肌肉拉伤，引起疼痛、红肿等不适症状。
如果在进行仰卧起坐后出现不适症状，应及时到医院就诊，以免延误病情。在日常生活中，应注意饮食健康，避免食用辛辣刺激性食物，可以适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
2014-08-23 21:17
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