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运动疲劳
补充说明：运动疲劳
a******W 2014-09-09 22:19
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医生回答(2)
肖林 主治医师 三甲
提问
运动疲劳可通过充足休息、平衡饮食、肌肉放松训练、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.充足休息
充足的休息是指保证每天有足够的睡眠时间，使身体得到充分恢复。适当的休息有助于缓解肌肉酸痛、乏力等症状，促进新陈代谢，提高身体免疫力，从而帮助减轻运动后的疲劳感。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入适量的各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。合理的膳食结构能够提供足够的能量支持日常活动和运动需求，同时满足身体对各种营养物质的需求，有利于维持身体健康状态，减少因营养不良引起的不适现象。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、按摩和放松肌肉的动作，可在运动后进行。此措施通过增加血液循环、降低肌肉紧张度来缓解运动后的疲劳感。此外，定期进行此类锻炼还有助于改善柔韧性、增强耐力并预防受伤。
4.中药调理
选择具有补气养血、健脾益肾功效的中药材如黄芪、党参、当归、熟地黄等，配制成药膳或汤剂供日常食用。这些药材可辅助提升机体抗疲劳能力，调节内分泌功能，长期服用对于经常感到疲乏者有益处。
建议患者平时注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2024-02-25 21:16
举报苏棋 主治医师 三甲
提问
运动后人体会感到疲劳主要是由于，人体的能量转化过程是进食过后，食物首先转化成葡萄糖，一部分供人体利用，很大一部分在相关酶的作用下转化成了糖原，储存在体内。人体在运动时候，就会利用到体内储存的糖元提供能量，但糖原在分解释放能量的同时会产生乳酸，进而使人体产生疲劳，酸痛的反应。
2014-09-09 22:19
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