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如何预防半月板损伤
补充说明：如何预防半月板损伤
a******W 2014-10-13 22:04
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防半月板损伤可以采取适当的运动训练、正确的装备使用、体重管理、避免突然扭转动作、减少度负荷运动等措施。
1.适当的运动训练
适当的运动训练可以提高肌肉力量和关节稳定性，有助于支撑膝关节结构，降低半月板受伤风险。定期进行针对性的肌群锻炼，如深蹲、直腿抬高等，以增强大腿肌肉的力量和耐力。
2.正确的装备使用
正确的装备使用可提供额外支持与保护，减少因外部冲击导致的半月板损伤概率。在参与特定运动时选用合适的专业护具，例如足球中的护胫板或篮球中的护膝，以辅助防护。
3.体重管理
体重管理涉及通过饮食控制和增加体力活动来维持健康体重。过重会增加膝关节负担，从而降低半月板受损几率。建议保持均衡饮食并增加每日步行量，以达到理想体重范围。
4.避免突然扭转动作
避免突然扭转动作旨在减少对膝关节内结构的压力和张力，从而防止半月板撕裂。在日常生活中注意调整姿势，特别是在上下楼梯或行走时，应尽量保持平稳落地。
5.减少度负荷运动
减少度负荷运动是为了降低膝关节受到过度压力的风险，进而预防半月板损伤。对于存在潜在风险的人群，应合理安排运动强度和频率，确保给予膝关节充分休息时间。
若发现关节疼痛、肿胀等症状，应及时前往医院就诊，以便早期诊断和治疗半月板损伤。
2024-03-09 15:24
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医生回答(1)
冯雪丽 主治医师 三甲
提问
建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗,膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬,水肿,疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地.
2014-10-13 22:04
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半月板损伤(meniscusinjury)是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。国外报道内、外侧半月板损伤之比为4～5∶1，而国内报道相反，其比例为1∶2.5。
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