发病时间：不清楚
膝关节骨性关节炎怎么锻炼
补充说明：膝关节骨性关节炎怎么锻炼
a******W 2014-10-29 21:40
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精选回答(1)
董丽燕 主管护师 抚州第一人民医院 三甲
擅长：妇产科，内科各种疾病，传染性疾病护理。
提问
膝关节骨性关节炎患者可以通过直腿抬高训练、游泳、骑自行车、平板支撑、游泳等方法进行锻炼。
1、直腿抬高训练
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于病情的恢复。
2、游泳
膝关节骨性关节炎患者也可以适当进行游泳运动，因为在游泳时，膝关节并不需要承受体重，而且在水中的浮力，可以有效减轻膝关节的压力，对病情的恢复有一定的帮助。
3、骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，能够增强膝关节的肌肉力量，还可以改善膝关节的稳定性，在一定程度上能够缓解膝关节骨性关节炎的症状。
4、平板支撑
患者可以将双肘弯曲支撑于地面上，双脚踩地，同时膝关节屈伸，保持10秒钟，然后放松，重复此动作15次，可缓解膝关节骨性关节炎带来的不适感。
5、游泳
患者也可以适当进行游泳运动，因为在游泳时，膝关节并不需要承受体重，而且在水中的浮力，可以有效减轻膝关节的压力，对病情的恢复有一定的帮助。
除此之外，患者也可以进行慢跑、散步、打太极拳等，对病情的恢复有一定的帮助作用。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2018-08-30 17:37
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赵鸿飞 主治医师 三甲
提问
膝关节骨性关节炎可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动等方法来缓解症状，同时要注意体重管理。如果症状持续或加剧，应咨询专业医师进行诊治。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、步行，旨在提高关节周围肌肉力量和灵活性，通常在物理治疗师指导下进行。此措施有助于改善关节稳定性及功能恢复，减少疼痛和不适感。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量或阻力设备来增强大腿前侧肌群，每周至少3次，每次持续20-30分钟。此举可增加关节支撑力度，缓解因软组织薄弱导致的关节负担过重引起的不适。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、平衡练习和柔韧性训练，每日可根据个人情况灵活安排时间。这些动作有助于维持关节正常范围并预防进一步损伤；对于存在关节积液者效果更为显著。
4.体重管理
体重管理通过饮食控制和适量运动相结合的方式实现减脂目标，具体计划需个体化制定。减少身体负荷有助于减轻膝关节压力，缓解由超重引起的行走困难等问题。
患者应避免进行度负重活动，以免加重关节负担，不利于病情恢复。日常生活中还要注意保暖，以免受凉引起关节疼痛的症状。
2024-03-04 13:20
举报金映杰 主治医师 三甲
提问
你好，膝关节骨性关节炎怎么锻炼。你的情况可以采取跑步和散步的方法进行锻炼。关节炎是一种常见的慢性疾病，建议你采用传统中药刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳等治疗，这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛，对关节炎效果非常好，可以快速康复。希望正确治疗，早日康复！
2014-10-29 21:40
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氨糖美辛肠溶片
本品为非甾体抗炎药，用于消炎、解热、镇痛的对症治疗，应用时需合用控制病情进展的药物。适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
铝碳酸镁片
用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状，如胃痛；胃灼热感（烧心）；酸性嗳气；饱胀等。
鹿川活络胶囊
补益肝肾，温经通络，活血止痛。用于膝骨性关节炎中医辨证为肝肾不足，阳虚寒凝，筋脉瘀滞证，症见膝关节疼痛，胫软膝酸，形寒肢冷，局部压痛，关节活动障碍或关节肿胀，行走困难，肢体肌肉萎缩，舌质淡或偏淡紫，苔薄或薄白，脉细弱或弦等。
