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直肠前突应怎样锻练
补充说明：直肠前突应怎样锻练
a******W 2014-11-27 20:42
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医生回答(1)
徐晓娴 主治医师 三甲
提问
直肠前突的患者可以通过做凯格尔运动、提肛运动、蹲马桶运动、仰卧起坐、引体向上等方式进行锻炼。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助盆底肌张力增强，同时对直肠括约肌的舒缩进行锻炼的一种方法，长期坚持能够改善直肠前突的情况。具体做法是收缩肛门，每收缩3秒，然后放松，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或根据情况加大训练次数。
2、提肛运动
患者需在医生指导下进行提肛运动，患者需采取仰卧位，双膝弯曲，使臀部肌肉放松，医生会将手指放在肛门部位，向肛门内部适当用力，然后再放松，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或根据情况加大训练次数。
3、蹲马桶运动
患者需在医生指导下采取蹲马桶运动，患者需采取膝胸位，双腿分开，与肩同宽，然后用力收缩臀部肌肉，同时放松肛门，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次。
4、仰卧起坐
患者需在医生指导下进行仰卧起坐，患者需采取仰卧位，双手抱膝，然后用力收缩腹部肌肉，同时放松肛门，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次。
5、引体向上
患者需在医生指导下进行引体向上运动，患者需采取俯卧位，双手平放在地面上，然后用力将头部、上肢、胸部以及背部抬起，同时配合腹式呼吸进行锻炼，每次做50-100次，可根据自身情况进行加量或减量。
除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证足够的睡眠，避免熬夜，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
2014-11-27 20:42
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