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如何减轻运动后肌肉酸痛
补充说明：如何减轻运动后肌肉酸痛
2021-10-11 17:35
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精选回答(3)
刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
一般可以通过休息、冷敷、局部按摩、拉伸、药物治疗等方式来减轻运动后肌肉酸痛。
1、休息
患者在运动后出现肌肉酸痛的情况，可能是由于运动量过大，导致体内乳酸堆积过多，从而出现酸痛的症状。建议患者需要注意休息，避免过度劳累，以免加重肌肉酸痛的情况。
2、冷敷
患者在运动后出现肌肉酸痛的情况，可能是由于运动时局部组织受到牵拉，导致局部毛细血管破裂，从而引起局部疼痛的情况。建议患者可以在运动后24小时内可以通过冰敷的方式，促进局部毛细血管收缩，缓解局部疼痛的症状。
3、局部按摩
患者也可以通过局部按摩的方式，促进局部血液循环，有利于缓解肌肉酸痛的情况。但要注意力度，避免过度按摩，以免加重肌肉损伤。
4、拉伸
患者在运动后也可以适当进行拉伸，有助于缓解肌肉酸痛的情况。患者可以通过瑜伽、普拉提等方式进行拉伸。
5、药物治疗
如果患者疼痛症状比较严重，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到抗炎止痛的作用。
另外，建议患者在日常生活中需要注意适当运动，避免过度运动，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-09-26 22:01
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贾医生 副主任医师 39互联网医院
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
提问
你好。根据你的症状，有可能是不良的生活饮食习惯和植物神经功能紊乱造成的，是肌肉张力改变的表现。对于你的情况，应该听从医生的建议，可以服用上述药物治疗，配合服用维生素b、，甲钴胺等药物治疗。要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，适当的补充钙剂。
2017-10-26 00:37
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赵光忠 副主任医师 临朐县人民医院
擅长：甲状腺结节、乳腺结节；胃肠道癌；阑尾炎；疝；胰腺炎；肠梗阻；腹部外伤、内脏破裂；痔疮；肛裂；肛瘘；下肢静脉曲张。
提问
你好！医生让你吃这种药是考虑你的症状可能是癫痫的一种特殊类型，就是全身性肌强直或者部分肌痉挛性发作，奥卡西平是一种治疗这类肌阵挛性发作的抗癫痫药物。建议来医院做颅脑核磁共振检查和脑电地形图检查，重新检查确定一下看看有没有癫痫发作的诊断证据，如果能确定诊断，那么口服奥卡西平一段时间看看治疗效果如何也好。
2017-08-26 15:53
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医生回答(3)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
运动后肌肉酸痛可以采取拉伸放松、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸放松
运动结束后立即进行轻度拉伸放松训练，如静态伸展、瑜伽式伸展等，持续时间约15-30分钟。此措施有助于促进乳酸代谢，缓解因乳酸积累引起的肌肉酸痛。针对运动后的肌肉疲劳状态，轻柔地延展肌肉可提高血液循环，加速废物排出。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血流量，促进炎症因子消退，从而舒缓肌肉紧张和疼痛。对于运动后引起的轻微肌肉损伤或僵硬，具有较好的效果。
3.按摩疗法
采用推压、揉捏等手法，在酸痛区域进行温和至中度强度的按摩，每次10-15分钟。按摩能够改善局部血液循环，减少肌肉纤维间的张力，从而缓解肌肉酸痛。对于运动后出现的微小肌肉撕裂或劳损也有一定帮助作用。
4.肌肉放松剂
口服或外用非处方肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物，按说明书指示使用。这类药物通过抑制神经递质的释放来降低肌肉兴奋性，起到暂时性松弛肌肉的作用。适用于缓解运动后引起的短暂性肌肉紧张和不适感。
5.非甾体抗炎药
选择合适的非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按推荐剂量服用。此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能有效抑制前列腺素合成，从而减轻运动后引起的轻度到中度的肌肉酸痛。但不宜长期大量使用。
在运动后，应给予充分休息，以促进肌肉恢复。同时注意营养均衡，适量补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进肌肉修复。
2024-03-11 00:14
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玉林制药 玉林制药
擅长：骨科、皮肤科
提问
运动了然后就是出现明显的肌肉酸痛，这个和运动后乳酸堆积有关系，或者说运动过程中过于剧烈，肌肉拉伤等也可能出现疼痛和影响肌肉力量，暂时可以局部的使用药物治疗比如玉林正骨水，此药由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、豆豉姜、猪牙皂等20多味中药精制而成，药材地道，药效显著，具有一定的活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效。使用时，外擦患处，凉爽舒适，无不良刺激，另外就是在体育运动前后使用，还有助于预防运动损伤、消除运动疲劳。
2018-08-17 23:34
举报司徒横 主治医师 三甲
提问
你好,肌张力障碍是由于肌张力的改变引起的持续的异常的姿势与正在进行中的动作阻断.肌张力障碍可分为全身性肌张力障碍和局灶性或者节段性肌张力障碍.
2014-10-11 17:35
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肌张力障碍综合征(dystonicsyndrome)简称肌张力障碍(dystonia)，是主动肌与拮抗肌收缩不协调或过度收缩，引起以肌张力异常动作和姿势为特征的运动障碍综合征，具有不自主性和持续性特点。尽管名为肌张力障碍综合征，但肌张力的变化不引人注意，而引人注意的是异常的体位姿势和不自主的变换动作。肌张力障碍可影响受累肢体的正常运动幅度、范围、速度和肌肉的硬度等。
重组人表皮生长因子外用溶液(Ⅰ)
①难愈性创面的治疗，如足靴区溃疡、糖尿病性溃疡、褥疮、窦道、肛门会阴部创面及其他难以愈合的创面。②切口愈合障碍的治疗，如切口感染、切口脂肪液化、切口张力过大、术后使用糖皮质激素、化疗药物、合并低蛋白血症、贫血以及重要脏器功能障碍。③预防和减少手术疤痕。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
普鲁卡因泛酸钙胶囊
用于神经衰弱及植物神经功能紊乱所致病症(如失眠、疲劳、焦虑、头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝症状)。
丙戊酸钠缓释片
用于治疗全身性及部分发作性癫痫，以及特殊类型的综合症。1.全身性癫痫适用于：失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作。2.部分性癫痫适用于：简单部分发作；复杂部分性发作；部分继发全身性发作。3.特殊类型综合症：West，Lennox-Gastaut综合症。
