发病时间：不清楚
握力器的正确使用
补充说明：握力器的正确使用
a******W 2015-01-07 22:07
我要咨询
医生回答(2)
朴浩霖 主治医师 三甲
提问
握力器的正确使用可以通过锻炼肌肉、增强手部力量、改善血液循环、缓解压力以及促进健康等方法来实现。但如果在使用过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
1.锻炼肌肉
选择合适的重量并逐渐增加难度，每次训练持续时间约为30分钟。锻炼有助于提高肌肉耐力和力量，进而提升握力。
2.增强手部力量
通过针对性训练如抓握、提拉等方式来强化手部肌肉。强健的手部肌肉能够提供更大的支撑力和稳定性，在日常活动中发挥重要作用。
3.改善血液循环
正确的握力器使用可以帮助促进手臂及手腕部位的血液循环。良好的血液循环能保证身体各组织器官得到足够的氧气和营养物质供应，同时也能将废物及时运走。
4.缓解压力
在紧张的工作间隙利用握力器放松心情，每次操作时间控制在5分钟左右即可。适当的压力有利于激发个体潜能，但长期处于高压状态会导致身心疲惫甚至出现心理问题；而使用握力器则是一种简单有效的减压方式。
5.促进健康
定期使用握力器可作为一般性健身活动的一部分内容安排在每日固定时间段内完成。此举有助于维持正常范围内的新陈代谢水平以及内分泌平衡状态，从而对整体健康状况产生积极影响。
在使用握力器时，应遵循渐进式原则，即从轻到重、从小到大的逐步增加负荷，以防止过度疲劳或受伤。另外，建议配合饮食调整和适量有氧运动，以获得更全面的身体效益。
2024-02-24 15:55
举报张思芬 主治医师 三甲
提问
握力增大握力器的阻力也要相应增大。这是对的！但是你可以逐渐的进行，每天三组就可以了，每组间隔3分钟。建议您再适当的做一些小臂的曲臂和手腕的练习，方法同上。但是在做的同时一定要保持上身的静止，不要影响身体其它部位，练什么部位就动什么部位，不要全身用蛮力。这样练出的效果会比较好。
2015-01-07 22:07
举报向医生提问
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸氟西汀胶囊
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
盐酸奥布卡因滴眼液
盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
健康问答
