发病时间：不清楚
你好，我想了解一下 和咨询一下腰肌劳损自我按摩与保健，为什么这样 ，腰肌劳损自我按摩与保健谁可以告诉我呢 ，有人知道为什么吗？ 应该注意什么啊，求教啊，谢谢哦，。。。希望得到帮助。。。。。
。
补充说明：腰肌劳损自我按摩与保健
a******W 2015-07-03 11:27
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精选回答(1)
颈复康药业 医师 其他
提问
腰肌劳损自我按摩与保健，主要包括腰部穴位按摩、腰部穴位贴敷、药物按摩、腹式呼吸、纠正不良坐姿等，可以达到缓解腰部不适的目的。
1、腰部穴位按摩
腰部穴位按摩可以促进局部的血液循环，也可以达到舒筋通络的效果，在一定程度上还可以缓解腰肌劳损引起的腰部疼痛、活动受限等症状。患者可以在医生指导下，通过按摩腰部穴位的方式进行改善。
2、腰部穴位贴敷
腰部穴位贴敷可以促进局部的血液循环，也可以达到舒筋通络的效果，在一定程度上还可以缓解腰肌劳损引起的腰部疼痛、活动受限等症状。患者可以遵医嘱使用麝香壮骨膏、活血止痛膏等药物进行治疗。
3、药物按摩
患者也可以在医生指导下，通过使用药物的方式进行按摩与保健，比如使用万通筋骨康贴、活血止痛膏等药物进行按摩与保健，可以缓解腰肌劳损引起的疼痛、活动受限等症状。
4、腹式呼吸
患者也可以通过腹式呼吸的方式进行改善，通过腹式呼吸能够使腰部肌肉得到放松，也可以缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。
5、纠正不良坐姿
如果患者长时间伏案工作，可能会使腰部肌肉处于紧张状态，从而出现腰部疼痛、活动受限等症状。建议患者保持良好的坐姿，避免长期伏案工作。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2018-01-09 14:16
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医生回答(2)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损患者可以尝试肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、拉伸及强化腰部肌肉的练习，通常在医师指导下定期进行。此措施有助于增强腰部肌肉力量，改善血液循环，从而缓解因过度使用引起的疼痛和不适。
2.热敷疗法
热敷疗法通过将温暖的物体如暖水袋或电热毯放置于腰部区域来实现，每次持续15-30分钟。此举能够促进局部血液循环，减少肌肉紧张和僵硬，从而舒缓腰肌劳损引起的不适。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员在特定穴位上进行轻柔地揉捏和推压，一般建议每周至少两次。此方法可增加局部血流量，缓解肌肉紧张和结缔组织损伤，对减轻腰痛有积极作用。
4.针灸疗法
针灸疗法是利用细针刺入人体特定穴位以调节气血的方法，在门诊环境下由专业医生操作。研究显示，针灸能刺激神经反射弧，改善局部血液循环，进而缓解肌肉紧张和疼痛。
除上述措施外，患者还可适当进食富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以辅助身体恢复健康状态。
2024-02-24 18:55
举报周扬 主治医师 三甲
提问
1.根据症状，体征等临床表现。
2.结合长期慢性腰痛病史和查体，诊断难度不大，应注意与腰椎退行性疾病，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病相鉴别。
治疗
腰肌劳损自我按摩与保健1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
5.封闭疗法
有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
6.物理治疗
在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
7.手术治疗
对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
预防
腰肌劳损自我按摩与保健
1.防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2.急性腰扭伤
应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7.注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
你好， 这些是我个人的一些了解， 希望可以帮助到你哦， 如果有不懂的地方, 我们还可以一起讨论一下, 希望你用得上,, 帮到你我也很开心.......
2015-07-03 11:34
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
复方氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
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该产品用于处理旧的或新的,由烧伤、一般外科手术和外伤导致的疤痕造成的肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩。
布洛芬乳膏
用于缓解局部软组织疼痛，如肌肉痛、关节痛、腰背痛，以及扭伤、拉伤、劳损引起的疼痛，也可用于骨关节炎的对症治疗。
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