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仰卧起坐健身器材
补充说明：仰卧起坐健身器材
a******W 2015-08-19 16:02
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
仰卧起坐可以通过腹肌训练器、仰卧板、固定器械训练或自由重量训练进行锻炼。在进行这些锻炼时，应注意正确的姿势和动作，避免过度疲劳和受伤。
1.腹肌训练器
腹肌训练器通过提供稳定的支撑面和锁定机制来帮助用户完成仰卧起坐动作，同时减少脊柱压力。使用腹肌训练器进行仰卧起坐可降低受伤风险，集中锻炼核心肌群，适合初学者及关节脆弱者。
2.仰卧板
仰卧板是一种简单设备，使用者躺在上面做仰卧起坐运动，通常配有把手和调节装置。仰卧板适用于地面训练，方便调整高度和稳定性，有助于增强腹部肌肉力量。
3.固定器械训练
固定器械训练利用专门设计的器材如腿弯举机、背肌拉力器等进行针对性练习，需遵循正确技术指导。这类训练旨在提高稳定性和纠正错误动作模式，对仰卧起坐目标有益处；但初次接触时可能需要适应期。
4.自由重量训练
自由重量训练包括杠铃卷腹等动作，在指导下使用适当负重进行锻炼。此方法强调功能性力量提升并能挑战自身体能耐受度；然而存在潜在风险须谨慎操作。
在使用仰卧起坐健身器材进行锻炼前，应先进行全面热身活动，以预防肌肉拉伤或其他运动相关伤害。此外，建议定期监测身体反应，并酌情调整锻炼强度和频率，以促进健康效果最大化。
2024-01-06 20:45
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医生回答(1)
闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
正确的练习要领应该主要有两种： 要领1：仰卧起坐。手抓扶手，脚钩横杠，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起成90度，抬起时动作要快，膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得慢，最好倒下一半停顿5—10秒钟。 要领2：仰卧举腿。手抓扶手，两脚用力向上抬，两腿向上方抬起，抬至与上体约成90度。两腿放下要慢，最好放至一半时停住5—10秒钟。 练习次数：完成6次计1分，5分以上为优，2分以下为差。高血压、心脏病患者尽量不做。
2015-08-19 16:11
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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