发病时间：不清楚
如何改变自己
补充说明：如何改变自己
a******W 2015-08-28 23:54
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医生回答(5)
柴东东 主治医师 三甲
提问
改变自己的方法包括心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、自我探索和自我接纳等心理干预手段。如果在实施过程中感到困难或情绪波动较大，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，在安全、私密的环境中进行一系列面对面交流，旨在解决个人情感、人际关系等问题。此方法有助于个体识别并理解自身思维模式及情绪反应机制，从而改善心理健康状态。对于存在焦虑、抑郁等心理困扰者具有积极作用。
2.认知行为疗法
由训练有素的认知行为治疗师引导患者识别并挑战不健康的思维模式，通常需要数周至数月的时间。CBT帮助个体认识到负面思考如何导致情绪问题，并学习替代性积极思考方式。适合处理广泛的情绪困扰如忧虑症、社交恐惧症等。
3.正念冥想
每天设定固定时间进行专注呼吸或其他感官体验的静心活动，持续练习可提高效果。正念实践有助于培养对当下经验的接受与非评判态度，减轻压力并提升整体幸福感。适用于缓解因生活压力大引起的心理不适。
4.自我探索
通过日记写作、反思过去经历等方式深入挖掘内心世界，可能需要一定时间才能看到成效。自我探索可以帮助个体更好地认识自己，包括价值观、需求以及潜在问题。对于那些希望更深入了解自我的人有益处。
5.自我接纳
从承认自己的缺点和不足开始，逐渐学会接受并爱这些部分，是一个长期的过程。自我接纳能够减少因为自我批评而产生的压力和焦虑，提高生活质量。对于存在高度自我要求或完美主义倾向的人有帮助。
在追求改变的过程中，建议保持良好的睡眠习惯，保证足够的休息时间，以支持身体和心灵的恢复。同时，应鼓励个体尝试多种不同的自我成长策略，找到最适合自己的方法。
2024-03-11 10:50
举报刘红砖 主治医师 三甲
提问
人都非常爱惜自己的，接受某些看上去还不那么完美的个性和阴暗对我来说不是件容易事，我花了大半年的时间才真正理清问题，现在在尝试用心观察自己，观察到自己的言行心理，仅仅是观察而已，能调整的及时调整，不能调整的就放松下也不见得是坏事，尽量不去多想；结果整体变得轻松和踏实了，而且自己以前很多不喜欢的坏毛病也在逐渐减少，很高兴自己在进步，也因此越来越有信心......不晓得未来的自己会变成什么样子，但在这样的良性循环中，我确信未来会越来越好。
2015-08-28 23:55
举报赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
不管你是谁，也无论你做些什么，当你真心梦想着什么的时候，你最终一定能够成功。因为这个梦想根植于宇宙的灵魂。这个梦想就是你在这个星球上的使命。”
2015-08-28 23:55
举报李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
改变自己的方法包括心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、自我探索和自我接纳等心理干预手段。如果在实施过程中感到困难或情绪波动较大，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，在安全、私密的环境中进行一系列面对面交流，旨在解决个人情感、人际关系等问题。此方法有助于个体识别并理解自身思维模式及情绪反应机制，从而改善心理健康状态。对于存在焦虑、抑郁等心理困扰者具有积极作用。
2.认知行为疗法
由训练有素的认知行为治疗师引导患者识别并挑战不健康的思维模式，通常需要数周至数月的时间。CBT帮助个体认识到负面思考如何导致情绪问题，并学习替代性积极思考方式。适合处理广泛的情绪困扰如忧虑症、社交恐惧症等。
3.正念冥想
每天设定固定时间进行专注呼吸或其他感官体验的静心活动，持续练习可提高效果。正念实践有助于培养对当下经验的接受与非评判态度，减轻压力并提升整体幸福感。适用于缓解因生活压力大引起的心理不适。
4.自我探索
通过日记写作、反思过去经历等方式深入挖掘内心世界，可能需要一定时间才能看到成效。自我探索可以帮助个体更好地认识自己，包括价值观、需求以及潜在问题。对于那些希望更深入了解自我的人有益处。
5.自我接纳
从承认自己的缺点和不足开始，逐渐学会接受并爱这些部分，是一个长期的过程。自我接纳能够减少因为自我批评而产生的压力和焦虑，提高生活质量。对于存在高度自我要求或完美主义倾向的人有帮助。
在追求改变的过程中，建议保持良好的睡眠习惯，保证足够的休息时间，以支持身体和心灵的恢复。同时，应鼓励个体尝试多种不同的自我成长策略，找到最适合自己的方法。
2015-08-28 23:55
举报康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如何改变自己？找到自己真正热爱的东西，想清楚自己究竟要的是什么，然后，行动！
不断充实自己，不要让自己太闲了，无所事事会让人觉得空虚。
如何改变自己，做好自己。
2015-08-28 23:55
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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