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中老年人养生保健品
补充说明：中老年人养生保健品
a******W 2015-10-09 19:35
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医生回答(2)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中老年人养生可以通过营养补充剂、维生素D补充、钙质补充、益生菌制剂、铁质补充剂等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.营养补充剂
通过口服营养素胶囊、液体等形式提供必要的营养成分，如维生素、矿物质等。这些营养素有助于维持身体健康，预防老年常见疾病；针对中老年人群易出现的骨质疏松等问题有益。
2.维生素D补充
维生素D可通过阳光照射合成或口服维生素D补充剂增加体内含量。提高机体对钙质吸收效率，促进骨骼健康；对于存在日照不足或吸收障碍者尤为重要。
3.钙质补充
钙质可从食物或钙片摄入，每日推荐摄取量为800-1000毫克。钙是构成骨骼的重要元素，补钙可以帮助预防骨质疏松症；适合中老年人群使用。
4.益生菌制剂
益生菌制剂通常作为膳食补充品形式存在，包括酸奶、发酵饮料及胶囊等。旨在改善肠道微生物平衡状态，进而影响整体健康状况；适用于调节消化系统功能。
5.铁质补充剂
铁质补充剂有多种类型，如硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等，需按说明书指导服用。铁质缺乏可能导致贫血等问题，补充剂可纠正缺铁状态；适用于中老年人因饮食不均衡导致的缺铁性贫血患者。
建议定期体检，监测相关指标，如血常规、电解质水平等，以评估上述干预措施的有效性和安全性。同时，注意遵循医嘱调整生活习惯，保持适度运动和均衡饮食，有利于维护健康。
2024-03-22 11:23
举报于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1．量體重 要注重掌握自己的體重，過于肥胖或消瘦都會減少壽命。 2．控指肪 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但也不得少于15%。
3．常吃魚 魚脂肪少，但它含有身體所需的重要的油。多吃魚能增強人的免疫能力，降低早期死亡率。
4．重澱粉 澱粉能保護人不受病菌感染，能預防心髒病和癌症。飲食一定要有面食或米飯，或每天吃80克扁豆或土豆。
5．多纖維 纖維食物有益健康。纖維豐富的食品，是維生素和礦物質的重要來源。纖維有助于消化，能避免得腸道疾病。
6．少咖啡 咖啡同患心髒病之間有著直接的聯系，每人每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的風險就增加3倍。
7．淡名利 不能不惜任何代價去追求升遷發跡。一些科學家認為，安定的生活是延長壽命的一個重要的因素。
8．選職業 應從事合適的工作。職業對壽命有著巨大的影響。
9．勿自擾 緊張、挫折、沮喪等消極的感覺會使你生病。不要老是想生活中那些陰暗面，如死亡、事故、疾病等。
10．應結婚 結婚有伴的人早死率比獨身者、喪偶和離異者都低。
2015-10-09 19:38
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