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中老年健身房
补充说明：中老年健身房
a******W 2015-10-09 20:41
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医生回答(2)
张大伟 主治医师 三甲
提问
胸闷气短可能是由冠状动脉粥样硬化性心脏病引起的。
冠状动脉粥样硬化性心脏病是由于冠状动脉内壁形成斑块导致管腔狭窄或阻塞，使心肌供血减少甚至中断。当运动时，心脏需氧量增加，若血管狭窄程度较重，则会导致心肌供血不足，从而引起胸闷气短的现象。
胸闷气短还可能与其他心血管疾病有关，例如高血压、主动脉瓣狭窄等。这些疾病也可能在运动时加重症状，因为运动会使心脏负荷增加，进一步加剧血液流动受阻或心脏泵血困难。
针对中老年人群，在选择健身房时应考虑设备的安全性和环境的舒适度，并建议定期体检以评估心血管健康状况。同时，如有不适，应及时就医排除潜在的心脏病风险。
2024-01-27 11:34
举报易茶敏 主治医师 三甲
提问
一要选择合适的时间和环境。许多人认为，清晨空气
新鲜，最适宜锻炼。其实并不尽然。空气的洁净度是随季
节变化的。冬春季节空气洁净程度在上午8点钟以前和下午
5点钟以后最差。冬季锻炼的最佳时间应是上午9至11点钟左右。并且要选择没有雾的时候进行。因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。早晨不宜在树丛中锻炼，因为没有阳光照射，树木本身的呼吸作用会产生大量二氧化碳，长期在树林中锻炼会出现头昏、身体不适的感觉。老年人抵抗能力相对差一些，更应选择合适时间和环境锻炼。
二要选择适宜的运动方式。冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度。老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式。冬季人的血管收缩，肌肉粘滞性增加，弹性降低，易损伤，尤其是老年人，往往有程度不同的动脉硬化，更不宜剧烈活动，应选择中小运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操等。不宜倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等活动。因为这些动作易造成颅脑血压骤然升高，影响心脑功能，甚至发生心脑血管疾病。由于老年人肌肉收缩力减退、骨质疏松等，不宜做翻筋头、大劈叉、快速下蹲、快跑等。
气喘是老年人常见的疾病，冬炼安排不当，可加重气喘病的发作。病人要注意不能一下子跑到室外，以免吸入冷空气刺激气管痉挛，导致气喘发作，应先在室内做准备活动，待身体发暖后再到室外。每次锻炼时间不宜过长，一般半小时为宜。
三要注意保暖。人到老年，体温调节功能下降，末稍循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，若冒然到室外锻炼，受冷空气或风寒侵袭，使呼吸道粘膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，致使粘膜发炎、流涕、咳嗽，诱发感冒、胃痛、心绞痛等疾病，因而冬炼不可忽视保暖。冬炼开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服。
四要注意安全。安全是老年人冬炼中的头等大事。要注意预防运动意外、运动创伤和疾病发作。锻炼前要做好准备活动，将肌肉和关节活动开，避免运动量过于集中在某一部位，一有异常情况，应立即停止锻炼。老年人冬炼前对自己的健康状况要有充分的认识，最好作一次全面身体检查，是否患有心、肺、脑等器质性疾病。如果有，应按医嘱进行锻炼，并随身携带急救药品，争取结伴或集体冬炼。
2015-10-09 20:43
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