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健身房锻炼身体什么时间去最好
补充说明：健身房锻炼身体什么时间去最好
2023-09-11 23:25
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
通常情况下，没有健身房锻炼身体什么时间去最好的说法。健身房一般可以在早上或者晚上锻炼。
健身房一般是属于一种有氧运动，通过有氧运动能够加快身体的血液循环，也能够促进体内的脂肪燃烧，达到减肥和瘦身的效果，但是需要掌握好正确的方法，一般可以在早上或者是晚上锻炼。早上空气当中的含氧量是比较高的，而且阳光也比较充足，有利于锻炼身体。晚上锻炼能够放松肌肉，而且还能够提高睡眠质量，一般不会受到空气污染。但是在锻炼的时候一定要注意控制好时间，锻炼的时间不能够过长，锻炼的时间过长，可能会导致体力消耗过多，容易出现头晕、乏力等情况。
在锻炼的时候还需要注意安全，避免锻炼的过程当中出现跌倒、受伤等情况。同时，患者还需要注意饮食健康，尽量多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充体内所需要的营养物质。若有不适，应及时就诊。
2023-09-12 20:31
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