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男性性功能锻炼方法

发病时间:不清楚

我今年才32岁,可是我发现我的性能力却是一天不如一天,每次都是几分钟就射了,根本还没来得及体会开心,而且每次完事后,我都感觉到自己非常的累,真的好苦恼,我不敢用一些药物来维持自己的性生活时间,想通过锻炼来增强性功能。请问,男性性功能锻炼有什么办法?

a******W 2015-11-20 18:09 投诉

男性 感冒 温热 几分钟就射 性功能 性能力 性生活 阴部 肌肉 龟头 阴茎 阴囊

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医生回答(5)

胡庆生 主治医师 中日友好医院

擅长:全科

提问

右手握住阴茎来回舒张和收缩,持续两分钟,时间不要过长,否则会受不了。然后用手轻轻的向后拉自己的外皮,露出龟头,用热水冲洗三分钟,洗完之后躺在床上,双腿尽量向上伸,腰部离开床,双手托住腰,把两腿分开循环蹬腿,坚持十分钟即可。每天按照这样的规划坚持锻炼,对提高性功能是有很大的帮助的。可以进行冷热水交替浴来增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。

2016-02-16 17:48

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闵文强 主治医师 贵阳市妇幼保健院

擅长:全科

提问

可以进行冷热水交替浴来增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。

2016-02-13 19:25

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王银宝 主治医师 上海交通大学医学院附属仁济医院

擅长:全科

提问

1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。
3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。
4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲。

2016-01-20 23:19

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姚平静 主治医师 武汉市普爱医院

擅长:全科

提问

你好,可以进行冷热水交替浴来增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。希望我的回答对你有帮助。

2015-11-20 18:06

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闵真真 主治医师 天津中医药大学附属第一医院

擅长:全科

提问

你好,在睡觉前,洗一个热水澡,右手握住阴茎来回舒张和收缩,持续两分钟,时间不要过长,否则会受不了。然后用手轻轻的向后拉自己的外皮,露出龟头,用热水冲洗三分钟,洗完之后躺在床上,双腿尽量向上伸,腰部离开床,双手托住腰,把两腿分开循环蹬腿,坚持十分钟即可。每天按照这样的规划坚持锻炼,对提高性功能是有很大的帮助的。希望我的回答对你有帮助。

2015-11-20 18:06

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