发病时间:不清楚
健身计划健身房
补充说明:健身计划健身房
a******W 2015-11-27 22:59
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
健身计划一般是没有固定时间的,可根据自身的实际情况来决定健身计划。
健身计划主要是根据自身的年龄、体质、运动习惯、当天的身体状况等,来制定健身计划,一般可分为三大类,一是三小时的有氧健身,二是一小时的力量健身,三是两小时的耐力健身。通常情况下,建议健身的人群在健身房内安排三个小时的有氧运动,比如跑步、跳绳、骑自行车、游泳等,有氧运动可以促进身体脂肪的燃烧,还可以促进身体的新陈代谢,有利于身体健康,但要注意在运动前要做好热身,以免导致肌肉拉伤。在运动后也要及时进行拉伸,以免导致乳酸堆积,引起肌肉酸痛的情况。
在日常生活中,患者要注意饮食健康,可以吃富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,可以补充身体所需要的营养。同时患者也可以适当进食富含维生素的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、菠菜等,可以补充身体所需要的维生素,有利于身体健康。
2015-11-27 22:58
举报你好!基本情况
1949年中华人民共和国成立之后,大众体育运动受到重视并全面开展起来。1995年6月,国务院颁布《全民健身计划纲要》;同年8月,全国人大常委会通过《中华人民共和国体育法》。此后又有一系列法规和规章相继出台,群众体育和全民健身运动得以沿着健康的轨迹发展
2015-11-27 22:58
举报向医生提问
相关医院