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中老年顽固性便秘怎么办?
补充说明:中老年顽固性便秘怎么办?
7*******e 2009-10-06 13:21
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精选回答(1)
你好,中老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞咽困难,对食物摄入量过少,饮食不规律,平时缺少运动,身体免疫力下降,排便动力不足易形成便秘。对于中老年顽固性便秘,可以从以下几点进行改善:
1、饮食清淡,多吃膳食纤维,多吃蔬菜水果,适当吃粗粮,忌辛辣刺激的食物,禁烟酒。
2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,有利于排便。
3、多喝水,多喝水可以促进肠胃的蠕动,身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间,每天定时排便,有助于排便。
5、保持愉快的心情,过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一,良好的心情有助于排便。
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2019-06-13 16:35
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