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强直性脊柱炎的自我锻炼方法都有哪些
补充说明：强直性脊柱炎的自我锻炼方法都有哪些
a******W 2016-07-12 14:38
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精选回答(4)
田卫国 医师 成都附大强直医院
擅长：擅长早中晚各型各期强直性脊柱炎微创诊疗
提问
强直性脊柱炎的自我锻炼方法，主要包括腰背部锻炼、髋关节锻炼、膝关节锻炼、颈椎锻炼等，以免加重病情。
1、腰背部锻炼
患者可以通过转胯运腰的方式进行改善，也可以通过做桥式运动的方式进行锻炼，从而达到强健腰背部肌肉的目的。
2、髋关节锻炼
患者可以通过做髋关节锻炼的方式进行改善，比如深蹲，也可以通过做桥式运动的方式进行锻炼，从而达到强健髋关节的目的。
3、膝关节锻炼
患者可以通过做膝关节锻炼的方式进行改善，比如坐姿直腿抬高，也可以通过做直腿后伸动作的方式进行锻炼，从而达到强健膝关节的目的。
4、颈椎锻炼
强直性脊柱炎患者可以通过做颈椎锻炼的方式进行改善，比如做颈椎操，可以缓解颈部肌肉紧张，也可以改善颈椎疼痛的情况。
5、其他锻炼
患者也可以通过游泳、打太极拳、练瑜伽等方式进行锻炼，有利于疾病的恢复。
除此之外，建议患者在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2019-01-19 12:03
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周国良 主治医师 郑州京科强直中西医结合医院
擅长：强直性脊柱炎，类风湿性关节炎、风湿性关节炎
提问
你好，强直性脊柱炎的患者平时多做一些扩胸运动，深呼吸运动，或者是进行脊柱下肢运动，能够进行一些功能锻炼，能够帮助我们有效的改善症状。平时也可以通过一般的热疗来帮助加快血液循环。建议去正规专业医院进行综合性治疗，同时配合中成药和康复锻炼，调理全身免疫，恢复关节活动，患者平时也要注意保持生理姿势，防止发生脊柱畸形和僵直，坚持作扩胸、深呼吸、脊柱及下肢运动等局部和全身性的功能锻练，以防止和减轻关节粘连、僵直和肌肉萎缩。
2018-11-19 10:40
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黄忠荣 主任医师 上海强直医院
擅长：擅长中晚期疑难性强直诊疗，如急性进展期的病情控制与慢性骨损伤期的修复性治疗，发病机制与免疫干预，局部微创诊疗技术研究与临床应用。
提问
你好，强直性脊柱炎患者可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。强直科学对症的诊疗是实现强直康复的关键，建议去风湿免疫科或专业医院进行系统化的治疗，通过治疗早期患者病症消失，祛炎治痛，解除关节疼痛、晨僵、肿胀等病症。中期达到阻断病情发展，疼痛、活动受限病症消失，同时全身性的免疫调，实现长期有效抗复发。
2018-11-06 11:26
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陈付彩 副主任医师 上海强直医院
擅长：强直性脊柱炎、风湿、类风湿性关节炎
提问
你好，强直性脊柱炎患者可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。强直科学对症的诊疗是实现强直康复的关键，建议去风湿免疫科或专业医院进行系统化的治疗，通过治疗早期患者病症消失，祛炎治痛，解除关节疼痛、晨僵、肿胀等病症。中期达到阻断病情发展，疼痛、活动受限病症消失，同时全身性的免疫调，实现长期有效抗复发。
2018-11-01 11:39
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医生回答(4)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
强直性脊柱炎的患者可以遵医嘱进行功能性锻炼、平衡训练、柔韧性训练、肌肉强化训练等自我锻炼。如果症状有加重趋势，应减少运动量并及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括步行、慢跑、游泳等低冲击力运动，旨在提高关节活动度和肌力。起始阶段从轻度活动开始逐渐增加强度。这类运动有助于改善血液循环及减少僵硬感，进而缓解强直性脊柱炎患者的背部疼痛。选择适宜的运动方式可帮助减轻关节负担，促进病情恢复。
2.平衡训练
平衡训练涉及使用稳定球或泡沫垫进行不稳定表面站立练习，在无辅助下维持姿势数秒至数十秒不等。此法旨在增强核心稳定性以支持脊柱结构，对强直性脊柱炎患者尤为重要。通过反复训练可提高身体协调性和神经控制能力，降低跌倒风险。
3.柔韧性训练
柔韧性训练主要包括瑜伽、普拉提等活动范围较大且注重放松伸展的动作，每日完成一定数量的伸展动作即可。这些措施能够有效预防肌肉僵化并保持关节灵活性；对于存在局部粘连者具有重要意义。定期开展此类活动有利于促进血液循环及舒缓紧张情绪。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练包含哑铃弯举、俯身划船等针对特定肌群的力量训练项目，每周至少3次，每次8-12个重复次数。此举旨在提升脊柱周围及核心区域的肌力以支撑脊柱结构，并防止因肌力不足导致的脊柱变形。增加肌力有助于改善姿势控制和减少疼痛发生频率。
在进行任何体育锻炼之前，应咨询专业医师或物理治疗师的意见，以制定个性化的锻炼计划并评估风险。同时，建议采取适当的休息策略，如每小时起身走动5-10分钟，以减少长时间静坐带来的不良影响。
2024-01-15 00:35
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阮雪峰 主任医师 成都附大强直医院
擅长：从事强直性脊柱炎临床诊疗工作20余年，擅长诊治病程长、久治不愈，关节受限、骨质受损、驼背畸形的中晚期强直性脊柱炎患者。
提问
你好，强直性脊柱炎是一种血清反应阴性、病因不明的常见关节疾病。需要坚持进行功能锻炼，包括游泳、打太极拳、做广播体操等。但不提倡进行篮球、足球、网球等较为剧烈的运动。
强直性脊柱炎患者在治疗疾病的时候需要保持冷静头脑，切勿进入治疗误区，及时进行科学治疗，控制强直性脊柱炎不发展，避免残疾，保护关节脊柱。
2019-01-19 09:42
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杨红杰 医师 郑州京科强直中西医结合医院
擅长：从事风湿骨病疫临床、科研二十余年，积累了丰富的临床经验，特别是在骨质增生性关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死治疗建树
提问
你好，强直性脊柱炎护理时患者适合做一些关节功能性的运动，因为该病最容易导致脊柱畸形和功能障碍，尤其是弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会受到限制。所以，患者在日常生活中应注意运动适量，从而避免会在第二天加重病情的运动。治疗建议选择正规专业医院进行诊断，并制定适合患者病情的治疗方案，接受综合性、科学化治疗。
2018-11-01 11:06
举报孟文石 主治医师 三甲
提问
强直性脊柱炎的自我锻炼方法都有哪些。强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法有
1、深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。2、肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎最适合的全身运动。
3、颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。4、腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。这些都是强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法。
2016-07-12 14:36
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强直性脊柱炎(ankylosingsporidylitis，AS)是一种主要侵犯骶髂关节和脊柱，并可不同程度的累及周围关节、内脏系统的全身性炎性疾病。早期本病被认为是类风湿关节炎的一种特殊类型，称为类风湿性脊柱炎、畸形性脊柱炎、类风湿中心型等，现统一称之为强直性脊柱炎。AS的特征性病理变化是肌腱、韧带、骨附着点病变，韧带钙化及骨性强直为其重要特点。本病一般类风湿因子呈阴性，与银屑病关节炎、反应性关节炎、炎症性肠病性关节炎、未分化脊柱关节病等统属血清阴性脊柱关节病。
美洛昔康片
1.骨关节炎症状加重时的短期症状治疗。2.类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的长期症状治疗。
深呼吸训练器
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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