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减肥到瓶颈期,身高168CM,体重63

发病时间:不清楚

减肥到瓶颈期,身高168CM,体重63KG,饮食与运动相结合,这个体重维持3年以上了,腹部,手臂肉多,想进行减肥,但是没有效果。怎么办?

f*******4 2016-08-04 10:22 投诉

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精选回答(3)

肖莲花 医师 私人营养师

擅长:维生素A缺乏病,营养指导!

提问

您好,减肥的话,建议还是宜注意适当的多做些有氧运动,锻炼身体,促进身体的能量的消耗,如:骑自行车,爬山,竞走,慢跑,游泳等都是很好的选择。

2016-08-04 10:22

1条追问

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追问: 我目前采腰围76CM,上手臂粗,下身比较细,运动方面是快走1小时,力量运动不多。饮食方面荤素20:80

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回复: 您好,上臂粗的话,建议还是宜注意适当的多做些体操,跳绳等运动。

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杨少敏 二级公共营养师 北京航天总医院

擅长:母婴营养,罕见病营养配餐,普通人群健康指导

提问

你好,建议你可以在想要瘦的部位涂抹瘦身霜,然后用保鲜膜包好,接着进行仰卧起坐、摇呼啦圈、快走、爬楼梯等有氧运动一个小时左右,等到身体恢复平静尽快打开保鲜膜,避免湿疹等不适的发生

2016-08-04 10:24

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排毒养颜 医师 盘龙云海药业

擅长:排毒 减肥 养生

提问

减肥贵在坚持,不管你制定了什么计划,就算是一天少吃一口饭,你能坚持下来都比放弃要强,放弃这个念头是减肥最大的阻碍,坚持下来成了习惯就好了,盘龙云海排毒养颜胶囊对减肥有很大帮助。

2016-08-04 13:46

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医生回答(1)

廖菊青 主治医师 北京积水潭医院

擅长:全科

提问

首先,控制喝水的量!尽量的少!比如早上喝牛奶,那是必须的!只喝一小半!~剩下的带身上,白天口渴的时候当作水来喝. 午饭+晚饭.什么都可以吃,但是总量要控制.每餐只能有一小碗的量.就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗.每餐吃的东西,总共只能有那么多!!晚饭如果你能够忍受,可以尽量再少一些!~

2016-10-09 13:53

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