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腰肌劳损的按摩手法有哪些
补充说明：腰肌劳损的按摩手法有哪些
a******W 2017-12-12 20:08
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医生回答(2)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损可以采取腰部局部按摩、腹股沟按摩、腰部拉伸、功能性训练等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.腰部局部按摩
患者可自行对腰部肌肉进行按摩，也可由家人协助完成。通常使用双手掌根或大鱼际从上至下、从前到后推抹整个腰部。此方法有助于促进血液循环，缓解因长期坐姿不当引起的腰痛。
2.腹股沟按摩
腹股沟位于大腿根部两侧，通过轻柔地按压或旋转动作来刺激这两个穴位。每日一次，每次持续5-10分钟。腹股沟按摩能够改善盆腔淋巴循环，减轻腰椎负担；同时还可以增强生殖系统功能及免疫力。
3.腰部拉伸
患者可以在专业人士指导下进行腰部拉伸运动，如猫牛式、婴儿式等，每天练习数次。这些动作能增加脊柱灵活性并放松紧张的背部肌肉群；从而减少因姿势不良导致的不适感。
4.功能性训练
功能性训练主要包括核心稳定性练习和平衡性锻炼，在专业人员指导下定期开展。这类活动旨在提高身体对日常生活中各种挑战的适应能力；强化核心区域支持脊柱结构完整性的同时也能提升整体协调性。
除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势不动，以免加重腰部负担。若发现病情没有好转或者出现新的症状，应及时就医接受进一步评估和治疗。
2024-03-11 03:53
举报赵天星 主治医师 三甲
提问
分析： 首先出现腰肌劳损这种情况考虑是由于，长期站立劳累引起的表现，这种情况需要积极的，用理疗按摩的方法来治疗，才能够达到很好的治疗效果！
意见：如果你是近期有腰部外伤，或者是提重物的情况，而出现腰正中间疼痛，那么这种情况多考虑腰肌劳损，或者腰椎间盘突出引起的腰部不适，建议可以买点云南白药气雾剂，局部涂抹按摩，或者到康复科给予局部理疗治疗，也许症状就会好转的
2017-12-12 20:22
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
铝碳酸镁片
用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状，如胃痛；胃灼热感（烧心）；酸性嗳气；饱胀等。
腰痹通胶囊
活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述证候者。
