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怎么锻炼性能力？
补充说明：怎么锻炼性能力？
a******W 2018-05-31 17:51
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医生回答(2)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、只要平常能够正常勃起就不要担心，放松心情，调整心态，劳逸结合，平时注意保持良好的生活习惯，不要太过劳累，不要熬夜等，清淡饮食，忌烟酒，适当的加强体育锻炼。
2、只要把握好频率就没有关系。平常注意不要过于劳累，不要熬夜，忌辛辣刺激饮食，适当锻炼身体
2018-05-31 18:04
举报胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
2018-05-31 17:59
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