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小肌肉群训练方法？
补充说明：小肌肉群训练方法？
2021-11-11 23:40
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
目标肌肉
在做动作之前要清楚训练区域。例如，在哑铃上仰卧时，需要明确训练的部位是胸肌和三头肌的上部，同时对三角肌的前肌有锻炼作用。在了解了经过训练的肌肉群之后，重点是感受目标肌肉的过程。这是最重要的。行动充分了解某一部分的训练动作。对于初学者，可以使用一个部分的3-4个动作。当进入高级阶段时，一个部件的训练动作可以增加到8个。
2022-08-29 14:55
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