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怎么练曲臂悬垂技巧？
补充说明：怎么练曲臂悬垂技巧？
a******W 2018-12-08 14:27
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精选回答(1)
孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。
提问
双杠臂屈伸主要是训练胸肌、肱三头肌和三角肌（前束），训练背阔肌和斜方肌。这种动作具有多效作用，不同的方法会产生不同的运动效果。一般动作过程是：两手分开握杆，两臂支撑在平行杆上，头部直立，胸部、肩膀、躯干，上肢垂直于平行杆，膝盖弯曲，双脚踝关节处腿部重叠。肘部慢慢地弯曲和弯曲，而肩部伸展和弯曲，使身体逐渐下降到最低位置。停一会儿，举起你的手臂，直到它们恢复。
2018-12-08 14:39
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林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
双杠臂屈伸是两关节的一种运动。不同的运动要求会对主肌、胸肌和三头肌产生不同的运动效果。另外，自助的方法是：在身体前面放一个稳定的高脚凳，当你需要帮助的时候，拉起你的腹部，抬起你的腿，把你的脚轻轻地放在大便上。这种方法也适合初学者减少练习的难度。当一组动作可以轻松地完成12项以上运动时，就应该进行负重练习，比如把杠铃挂在腰上练习是更好的方法。
2018-12-08 14:39
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