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腰椎间盘突出如何锻练
补充说明：腰椎间盘突出如何锻练
2019-01-02 19:33
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精选回答(2)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
通常情况下，腰椎间盘突出症可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。
1、飞燕运动
腰椎间盘突出症会使椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出，向外突出，通常会出现腰痛、下肢麻木等症状。患者可以通过飞燕运动的方式，促进椎间盘的回纳，能够有效缓解病情。
2、侧卧抬腿
患者也可以通过侧卧抬腿的方式，保持一条腿伸直，另外一条腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腰部的肌肉，有利于腰椎间盘的恢复。
3、抱膝触胸
患者也可以通过抱膝触胸的方式，使腰椎椎体恢复到正常，同时还能够放松腰部肌肉，缓解腰部肌肉紧张，对病情的恢复有一定的好处。
除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行锻炼。如果病情比较严重，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2023-07-28 01:08
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徐刚 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：擅长泌尿外科常见疾病的诊治
提问
腰椎间盘突出这个问题不会出现头痛呕吐的症状。高血压这个毛病，脑动脉供血不足，颈椎病等都可以出现头疼呕吐的症状。有腰间盘突出还可能存在着颈间盘突出，颈椎病的可能，建议查颈部ct或核磁检查。腰间盘突出最重要的是要保养，避免久坐或久站，避免弯腰提重物，睡平板床，平时保养很重要，不建议锻炼。
2019-01-02 19:46
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医生回答(1)
闵宇涵 主治医师 三甲
提问
腰椎间盘突出这个问题不会导致头痛呕吐的，腰椎间盘突出这个问题需要锻炼腰背肌的肌肉。可以锻炼采用桥式运动。病人仰卧在床上，五点着地（五点是指头部、双肘、还有双足跟），然后挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉到劳累的时候，再放下腰部。
2019-01-02 21:03
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
