发病时间：不清楚
锻炼过度会引起失眠吗？
补充说明：锻炼过度会引起失眠吗？
2019-01-31 19:08
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精选回答(2)
周志可 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：老年病医学 脑神经病
提问
锻炼过度可能会引起失眠。
在现实生活中，适当的体育锻炼有利于身体健康。然而，如果不掌握锻炼的时间或强度，过度锻炼也容易出现许多问题。例如，四肢过度运动很容易导致关节周围韧带和肌腱的拉伤甚至损伤。当然，过度运动甚至可能影响内脏器官的功能。锻炼是一个长期的过程。应该坚持锻炼，注意锻炼的时间和强度。适当地锻炼对健康有好处。如果在运动后感到不舒服，需要减少运动的时间和强度。锻炼是一个循序渐进的过程。没有一种锻炼方法可以在一夜之间完成。只有掌握合理、适当的锻炼方法，才能健康。过度运动可能会导致失眠，所以运动时要注意幅度。运动通常会加快血液循环，也可能导致神经兴奋，因此失眠会发生，尤其是在晚上睡觉前。因此，运动时应注意控制强度。一般来说，可以选择一些有氧运动，这样可以防止失眠等不良状况的发生。睡眠通常与多种因素有关，容易造成入睡困难。因此，有必要及时调整。晚上睡觉前，可以把脚泡在热水里或喝一杯热牛奶，这将有助于改善睡眠。
如果运动，要保持适当的运动强度。不要过度疲劳，同时增加取水量。如果有这样的症状，应该注意不要在晚上锻炼。一般来说，不需要特殊药物即可缓慢缓解该症状。如有必要，可以服用一些药物调理身体。如果失眠，睡前可以喝一杯热牛奶，服用安神补脑液、谷维素、刺五加片等药物调理。如果病情严重，服用葡萄糖佐匹克隆可以迅速缓解失眠症状。在饮食方面，尽量注意清淡的食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物。
2022-06-28 20:35
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陆克义 副主任医师 山西医科大学第一医院 三甲
擅长：擅长各种疾病。
提问
锻炼过度会引起失眠。运动量太大可以导致神经兴奋，影响睡眠，所以不要过度运动。建议平时要改变生活节奏，要养成良好的生活习惯，少食辛辣刺激的食物，多做户外有氧运动，多与开朗性格人接触，睡觉前用热水泡脚，喝温热牛奶，听舒缓音乐，促进睡眠。
2019-01-31 19:25
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