如何提高大脑反应速度？

周志可 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲

擅长：老年病医学 脑神经病

提问

提高大脑反应速度应多加强体育运动、注意饮食和充分休息。
第一，参加体育运动。研究发现，适当参与体育活动，如慢跑或打羽毛球、篮球等，可以促进人脑细胞的新陈代谢，以及神经纤维的及时更新。也有利于新细胞体轴突的形成和建立，使大脑能够形成较为发达的神经网络，从而提高大脑的反应速度。第二，注意饮食。可以吃更多富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹等。当大脑执行高级功能时，需要消耗更多的蛋白质。补充蛋白质可以使大脑获得充足的物质来源，提高大脑的反应速度。第三，应该注意充分休息和合理使用大脑，也就是说，应该确保每天有充足的睡眠。同时，使用大脑的时间不应该太长，应该及时休息。提高身体反应速度的方法是让一条腿独立，使身体保持稳定的姿势，这可以提高整个身体的协调性和平衡感。还可以通过乒乓球、排球等球类运动提高注意力。与打乒乓球相比，辩论可以进一步训练反应速度，因为乒乓球在空中的轨迹是可以预测的，而无法预测对手的下一句话，所以需要加快大脑处理突然反应的速度。快慢交替的肌肉可以控制人体运动的速度和力量。通过快慢交替运动和反复锻炼，可以培养肌肉的运动记忆。紧张会产生肾上腺素，这会抑制大脑的思维和发散性思维，即所谓的思维空间非常小。科学家的临床试验表明，躺下是思考问题的最快、最好的方式，这是因为紧张所产生的肾上腺激素较少。如果提高大脑反应速度，首先应该放松身心，然后会有足够的空间思考，思维反应会更快。

龙鹏晨 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

大脑是人类非常重要的身体器官，每个人都是不同的，有的人在一个领域里反应速度比较快，在其他领域就反应比较差一些，所以最关键的是你要知道自己的灵敏区在哪个领域？在哪些方面？在那些方面好好的去发挥。对于反应比较迟钝的方面，可以忽略，或者是通过一定的训练提高。