发病时间：不清楚
中度脂肪肝如何运动？
补充说明：中度脂肪肝如何运动？
2019-05-27 13:36
我要咨询
精选回答(2)
张继舜 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：消化内科常见及疑难疾病诊治，擅长胃肠疾病内镜下诊疗:胃肠早癌ESD治疗，内镜下胃造瘘术，食管胃底静脉曲张内镜下套扎硬化治疗等。
提问
中度脂肪肝患者的运动因人而异，不同年龄的人做不同的运动。
1、儿童或青少年：处于生长发育期，需要做适当的锻炼，有足够的时间锻炼。可以选择打篮球、乒乓球、足球和长跑，通过燃烧脂肪来减少脂肪肝；2、上班族：没有足够的时间锻炼。大部分时间都在工作。只能在下班后或周末有空闲时间。可以选择健身机构。在健身教练的帮助和指导下，可以选择适当的热量消耗方法，如有氧运动和有氧运动；3、中老年人：虽然有足够的时间锻炼，但身体条件不允许。如果做剧烈运动，会对关节造成很大的损伤。适合慢跑和长距离步行，但时间不应太长。只能步行半小时到40分钟，或者可以选择做太极拳、八段锦、五禽戏和气功指导。脂肪肝是由脂肪代谢紊乱引起的肝病，可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。顾名思义，酒精性脂肪肝与饮酒有关，而非酒精性脂肪肝与代谢综合征密切相关。许多患者是非酒精性脂肪肝。这类患者主要控制自己的饮食，给予低脂饮食，控制碳水化合物的摄入，不要吃太油腻的食物，避免食用高糖、高脂肪、高热量的食物，如肥肉、蛋糕、糖果等，并且不要饮酒。此外，加强锻炼也很重要。
中度脂肪肝患者需要进行有效的有氧运动来调节身体脂肪。有氧运动包括步行、快步、慢跑、长距离游泳、自行车、太极拳、健身舞、跳绳或球类运动，如篮球、足球、排球等。有氧运动的特点是强度大，但强度相对较低。可以持续5分钟以上。此外，要坚持有氧运动，积极配合饮食，有效减肥。
2022-06-24 22:12
举报
邹文娇 主管护师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长传染科方面的知识，用药。对院感方面熟悉。可以很好的与患者进行沟通。
提问
你好，中度脂肪肝的运动主要是以有氧运动为主的可以慢跑，然后跳绳，再加一些俯卧撑。脂肪肝主要是因为肥胖和不良的生活习惯引起的，长期大量的摄入油腻性食物，油炸性食物和高胆固醇类的食物，长期饮酒缺乏运动，就会造成体内脂肪代谢出现异常而引起脂肪肝。建议有脂肪肝的患者一定要积极的。做保肝护肝治疗和降脂治疗，同时要调整好饮食，少油少盐，少糖，少脂肪摄入，多吃蔬菜水果和粗粮加强运动。
2019-05-27 15:19
举报相关问题
医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
是可以运动的，但不要选择那些比较剧烈的运动为好。首先是让自己每天快走2公里，另外是减少摄入酒精以及热量较高的食物。中度脂肪肝其实是可以通过运动帮助恢复的，因为脂肪肝的产生其实就是源于肥胖，所以肝脏上面才会积累脂肪造成脂肪肝，如果想要恢复肝脏的健康，那主要就是通过适当的运动以及减少脂肪的摄入量，那么中度脂肪肝慢慢地就会变成轻度脂肪肝，另外只要可以持之以恒的运动，那么轻度脂肪肝最后就会恢复成正常肝脏了，这样也就是彻底康复了。
2019-05-27 15:06
举报向医生提问
健康问答
