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缓解肌肉疲劳的方法？
补充说明：缓解肌肉疲劳的方法？
a******W 2019-05-31 17:10
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袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 三甲
擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。
提问
你好，一般运动后疲劳可以 睡眠 充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键运动者每天应保证8一9个小时的睡眠使机体处于完全放松状态 按摩。通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换因疲劳引起的神经调节紊乱消失还可促进血液循环加强局部血液供应消除疲劳按摩时以揉担为主交替使用按压、扣折等手法按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
2019-05-31 19:04
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