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高血压吃什么好降压快
补充说明：高血压吃什么好降压快
a******W 2022-09-18 21:27
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压患者可以适量食用菠菜、燕麦、鲑鱼、杏仁、低脂牛奶等食物，这些食物含有利于血压控制的营养素，但并不能替代药物治疗。
1.菠菜
菠菜富含钾元素，有助于平衡钠水平，维持血压稳定。此外，其还含有维生素C、叶酸等营养素。适量摄入菠菜可促进血液循环，改善血管功能，对控制血压有益。
2.燕麦
燕麦中含有膳食纤维，可以延缓小肠对钠离子和氯离子的吸收，从而降低外周血管阻力，达到降压的目的。长期食用燕麦能够起到辅助降血压的作用，且能为身体提供能量并帮助维持血糖平稳。
3.鲑鱼
鲑鱼中含有的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助降低血压和心血管风险。此外，它还是优质蛋白质来源。定期食用鲑鱼可改善血脂水平，促进心脏健康，但不宜过多食用以避免增加胆固醇摄入量。
4.杏仁
杏仁富含单不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇水平，改善动脉粥样硬化状况。同时，它们也是天然的抗氧化剂来源。每天吃一小把未加工的杏仁可作为健康的零食选择，有助于控制血压和减少心血管疾病风险。
5.低脂牛奶
低脂或脱脂牛奶中的钙质有助于降低血压，因为钙可以使平滑肌细胞舒张，进而使外周血管扩张，降低血压。每日推荐饮用约250毫升低脂或脱脂牛奶，以满足日常钙质需求并支持血压管理。
建议患者平时要注意饮食调理，尽量少吃高盐分的食物，如腌制品、熏制食品等。适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，有利于身体健康。
2024-04-02 08:30
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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