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孕妇几点吃早餐是最佳时间？
补充说明：孕妇几点吃早餐是最佳时间？
2019-07-10 21:27
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精选回答(1)
刘浩 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：产前诊断及咨询，糖尿病，妇娠期高血压，羊水栓塞，子娴，胎盘早剥，合并各种内外科合并症，
提问
孕妇吃早餐的时间没有严格的规定，可以根据个人的饮食习惯来定。
孕妇吃早餐的时间通常在早上7点左右比较好，早餐对于孕妇特别重要，孕妇的早餐需要做到营养均衡、荤素合理搭配。孕妇早餐饮食要全面均衡。早餐不能太早吃，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。不过也不能太晚吃，最好不要超过9点，9点后吃早餐，不仅扰乱生物钟，还容易导致消化系统功能紊乱，大脑能量不足会罢工。尤其是孕妇，若总是太晚吃早餐，会影响营养吸收，对胎儿不利。所以孕妇在7点左右吃早餐比较合适，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
早餐要为人体提供丰富的营养，早餐提供的能量应占全天总能量的百分之三十，以保证整个上午的消耗，孕期胃口变大的孕妇，早餐可以多吃点。食物多样化，可以有水果、全谷物和蛋奶。营养均衡，还可以避免血糖升高。早餐要有优质蛋白质和充足的膳食纤维，这样有助于消除饥饿感，同时延长饱腹感，其实比较有利于孕妇控制孕期体重。还要有适量的水果和蔬菜，为身体提供充足的维生素和矿物质。
2022-06-29 20:23
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