怎么改掉拖延症和懒惰

吴诗文 主治医师 三甲

擅长：精神心理科

提问

改掉拖延症和懒惰，可以通过提高自信心、减少自我要求、增加自我提升、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、提高自信心

拖延症和懒惰通常是由于自信心不足引起的，可以通过提高自信心的方式进行改善，建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，可以使自身的精力得到充分发泄，从而改善拖延症和懒惰的情况。

2、减少自我要求

出现拖延症和懒惰的情况，可能是患者过于追求完美、对自我要求过高等原因引起的。建议患者可以适当减少自我要求的高度，同时还需要避免过分追求完美，以免引起不适症状。

3、增加自我提升

患者也可以适当进行自我提升的方式进行改善，比如多和家人朋友进行沟通、多参加社交活动等，可以帮助自己缓解紧张、焦虑等不良情绪，也可以改善拖延症和懒惰的情况。

4、心理治疗

如果患者通过上述治疗方式，没有得到改善，则可以在医生指导下通过心理治疗的方式进行改善，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。

5、药物治疗

如果患者拖延症比较严重，出现了抑郁、焦虑等症状，则可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，也可以遵医嘱配合服用谷维素片、安神补脑液等药物进行调理。

日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。建议患者及时就医，根据不同的病因进行对症治疗，以免延误病情。