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生理期可以做什么瑜伽体式？
补充说明：生理期可以做什么瑜伽体式？
2019-07-11 08:03
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精选回答(1)
荣春红 副主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：妇科疾病
提问
生理期可以做仰卧束角式的瑜伽体式。
仰卧束角式的好处很多，特别是对于女性。当练习仰卧束角时，腹腔的位置全部展开，有利于经血的流通。那些生理期会痛经的女性，需要多练习仰卧束角式。平时也练，比如晚上睡觉前躺在床上，做仰卧束角式5到10分钟再入睡。生理期就更要做了，保持10分钟以上，痛经的情况得到有效的缓解。仰卧束角式的做法大同小异，因为要躺上10分钟，舒服很重要。同时又是生理期，建议垫高胸腔的位置。再加上天气渐凉，躺着容易着凉，可以盖上毛毯，手和脚不要着凉。
对于髋部比较紧，躺下来膝盖比较高的患者，可以用上瑜伽带，同时在膝盖下方垫个卷起的毛毯。
2022-06-25 15:23
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医生回答(1)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
生理期适合做仰卧束角式。仰卧束角有助于调节血压，缓解下背痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，缓解痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。尤其是对女性朋友来说，它还可以缓解痛经。练习仰卧位时，腹腔位置完全展开，有利于经血循环。因此，痛经的朋友可以多练习仰卧位瑜伽。
2019-07-11 09:00
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