发病时间：不清楚
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？
补充说明：爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？
a******W 2019-07-16 12:19
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精选回答(1)
刘四海 副主任医师 北京博爱医院 三甲
擅长：骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。
提问
爬山后小腿肌肉酸痛的原因，由于爬山训练后肌肉微结构的破坏，热水浴或热敷可加速受伤肌肉的血液循环，加剧肌肉微结构的破坏。经过重量级训练后，如果洗个热水澡，热水浴加速了肌肉组织的新陈代谢，而训练前热水浴已经消耗了大量的肌肉糖原，然后用热水浴继续加速新陈代谢，会增加疲劳甚至降低血糖。经过训练后，人们在热水浴中会感到更加疲劳和困倦，而冷水浴或温水浴，人们会感到较少的疲劳。
2019-07-16 12:53
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程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长时间爬山负重训练后，立即用冰袋冷敷目标肌肉，通常10到15分钟。衣服或毛巾被隔在冰袋和皮肤之间，以防冻伤。或者冷水浴。在进行了重量级训练后，为了加速恢复，直接进入温度设定为0度的冰雪室内。训练后2小时内大量摄入碳水化合物可恢复肌肉糖原水平，因此训练后2小时内应进食。
2019-07-16 12:35
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