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跑步完腿疼怎么缓解？
补充说明：跑步完腿疼怎么缓解？
2019-07-24 16:12
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精选回答(1)
牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
跑完步出现腿疼的现象可以选择这三个方法来缓解腿部的疼痛。1、热毛巾敷。
用 热毛巾敷在腿部疼痛的地方，能够很快的缓解腿疼。如果腿疼的面积比较大的话，也可以选择泡热水澡的方式来促进腿部的血液循环。
2、敲打按摩疼痛部位。
敲打按摩可以促进腿部的血液循环，跑完步后可针对性的敲打按摩腿疼的位置，通过拍打将腿部肌肉内的乳酸排出体外，这样腿部很快就不疼了。 3、持续锻炼。
跑完步后腿疼可能是长时间不运动导致的，建议你坚持跑步两三天，这样腿疼的症状也会自然消失。
2019-07-24 17:09
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医生回答(1)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如果跑步的时候出现腿疼的现象，考虑是跑步的时候方法不正确导致的，建议在跑步时候掌握正确的方法，如在压腿，耗腿前，要先跑跑步，做充分的准备活动，练习后，要做些肌肉放松的活动。此外，在肌肉酸痛部位还可以进行热敷或按摩，以加快血液循环，减轻和消除酸痛的感觉。坚持一段锻炼之后，人体各器官机能就会产生适应性，肌肉韧带就不会再出现酸痛的现象了。
2019-07-24 16:52
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
