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太瘦能练肌肉吗？
补充说明：太瘦能练肌肉吗？
a******W 2019-07-24 22:12
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医生回答(2)
闵阳华 主治医师 三甲
提问
太瘦想要练肌肉的话，建议先改善体型之后，再去做肌肉的训练。锻炼要循序渐进，不可操之过急，刚开始的时候，会出现肌肉酸痛等情况，这是正常的。养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，搭配合理。
2019-07-24 23:00
举报姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
太瘦不建议练肌肉，因为过于消瘦就是营养不良的表现，这个时候还是需要补充营养之后，再做肌肉训练。如果想要练肌肉，可以每天坚持做一个小时的有氧运动，关键是坚持，才能改善你的体型，循序渐进进行，避免肌肉损伤，训练的同时注意补充蛋白质。
2019-07-24 22:48
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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