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锻炼胸肌最有效的方法？
补充说明：锻炼胸肌最有效的方法？
a******W 2019-07-27 19:58
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼胸肌做腹卧撑或者用铃哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进入卧推，可以练胸大肌。每次做到肌肉有酸痛感为宜，切记不要每日都做，可隔日练，每次你做无氧运动要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的：注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。
2019-07-27 20:48
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颈部扭伤，一般叫“落枕”。由于风寒侵袭项背，血凝气滞，经络不舒;或睡觉时颈部位置不当;或头部猛力扭转等原因引起的颈部一侧疼痛的，叫颈扭伤。 在日常生活中，人们有时一觉醒来，感到颈部牵痛不适，头向痛侧偏斜，不能随意活动。这就是“落枕”一种常见的软组织损伤，临床上称“颈部扭伤”。 颈部和关节、腰部一样，是容易扭伤的部位。
症状起因：发生钮伤的原因，常常是由于颈部位置不正或受风寒侵袭。例如，突然搬举重物、做滚团动作时头部位置不正、睡眠时枕头过高、熟睡时头颈部过度斜置或肩颈裸露受凉、乘车时坐在窗口迎风斜视车外景色以及在凉风中长距离乘坐敞篷汽车等等，都是引起颈部扭伤最常见的原因。
可能疾病：颈椎病
就诊科室：中医、骨科
