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怎样才能把腿练粗？
补充说明：怎样才能把腿练粗？
2019-07-29 15:55
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
想把腿练粗可以做深蹲，深蹲就是锻炼腿部力量训练，如果长期训练的话，会导致腿粗，身体在经过一定损伤后会过量的修复来阻止下次的伤害，受伤后恢复的骨头往往会比受伤前的更大，肌肉也是一样的，深蹲会对腿部肌肉进行反复的刺激，导致肌肉纤维身上再次补充营养和休息，肌肉纤维就会过量修复，从而达到肌肉发达粗壮。
2019-07-29 16:34
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李华 主治医师 三甲
提问
如果想要把腿练粗的话，可以跑步，每天早晚跑30分钟的步，经过一段时间后腿部就会变粗，但是必须要坚持，如果坚持不下去的话，是不会变粗的，必须坚持半年以上才会有效果，除了跑步之外，也可以每天跳绳。
2019-07-29 16:52
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