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小腿肌肉紧绷怎么放松？
补充说明：小腿肌肉紧绷怎么放松？
2021-07-31 12:26
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程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：在骨科创伤，颈肩腰腿痛，股骨头坏死，椎间盘突出等以及手足显微外科方面，具有较高的造诣。
提问
解决小腿肌肉紧绷的放松方法有很多，第一，坐在椅子上，从全身松弛开始，缓慢地将双腿抬平，然后缓慢地放下，进行10-20次反复练习。第二，叩打臀部，俯卧位，两手相持于欬下开始，用左脚跟轻微叩臀部10次后，换右脚做大约10次。第三，交替踏步，直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次，以后速度加快，使腿部肌肉完全放松。
2022-09-16 15:28
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