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如何快速提升跑步速度?
补充说明:如何快速提升跑步速度?
2019-08-05 20:08
肌肉 关节 韧带
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精选回答(1)
牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长:擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗,关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
循序渐进是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡。持续时间应逐渐加长。运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增,不要急于求成。建议:1、运动前预热,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态。
2019-08-05 20:44
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