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深蹲锻炼哪些肌肉?
补充说明:深蹲锻炼哪些肌肉?
a******W 2019-08-09 04:12
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精选回答(1)
你好!深蹲主要练大腿肌群和臀大肌。动作双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。深蹲可以很好的锻炼大腿的肌肉,这个是应该众所周知的事情,而且深蹲最好的锻炼部位其实是股四头肌。经常做深蹲的人,肯定肺活量都是比较高的,因为深蹲其实最考验的就是大家的肺活量了,经常锻炼,在锻炼一段时间后,还可以提高大家的肺活量,提高肺活量,提高肺活量,提高肺活量,对于大家的心脏是很有帮助的,也是很好处的。
2019-08-09 19:24
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医生回答(1)
深蹲也叫全蹲,是健美运动中最复杂,练习部位最多的动作之一,也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌,并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
2019-08-09 04:38
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