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腰腿僵硬怎么锻炼方法？
补充说明：腰腿僵硬怎么锻炼方法？
2021-08-09 19:34
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黄恺 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲
擅长：中老年退行性关节病，关节运动损伤如半月板损伤，关节韧带损伤，肩关节脱位，肩袖损伤等，肩周炎，颈肩腰腿痛等
提问
腰腿僵硬，最好的锻炼办法就是让腰部的血液循环起来，平时可以做拉伸的运动，躺在床上也可以，上下抬动自己的双腿，让颈椎很好的运行，但是刚开始运动要注意力度，不应该太过猛，以免撑到腰部和颈椎，最好循序渐进，从少到多，从慢到快，一点点的锻炼才能达到理想的治疗，让身体更健康。
2023-01-13 15:51
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