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小腿上的肌肉怎么减？
补充说明：小腿上的肌肉怎么减？
a******W 2019-08-13 05:53
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
想瘦腿一般是以运动为主，腿上的肌肉首先需要消耗脂肪，可以做一些有氧运动，如晨跑。早上起空腹晨跑半个小时以上，因为经过一晚的消耗，体内的糖原比较低，可以很好的消耗脂肪。也可以做一些跑跳的动作，比如打羽毛球、打篮球，这些都是对小腿肌肉的锻炼。也可以做有氧运动，比如游泳，或平躺蹬自行车的动作，都可以有效的减少腿上的肌肉。
2019-08-13 16:32
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医生回答(1)
易姹新 主治医师 三甲
提问
想瘦小腿，先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷，若是肌肉绷紧，想瘦就会比较困难。首先要有减小腿的计划，要由打松结实的小腿、肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5min呀。
2019-08-13 06:20
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