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肥胖者最好的减肥方法
补充说明：肥胖者最好的减肥方法
2019-09-26 15:10
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精选回答(2)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
没有肥胖者最好的减肥方法这种说法，肥胖者可以通过合理饮食、适当运动、手术治疗等方式进行减肥。
1、合理饮食
肥胖者想要减肥，需要合理饮食，在保证身体正常生理功能的前提下，减少热量的摄入。日常生活中可以多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻、高糖的食物，比如蛋糕、奶茶等，同时需要保证充足的睡眠，避免熬夜，这样才能够达到减肥的效果。
2、适当运动
肥胖者想要减肥，可以通过适当运动进行减肥，比如跑步、游泳、跳绳等，这些运动能够消耗体内多余的热量以及脂肪，能够达到减肥的效果。
3、手术治疗
如果肥胖者通过上述方法减肥效果不佳，可以通过手术进行治疗，比如抽脂术、胃肠道吸脂术等，能够达到减肥的效果。
除上述方法外，还可以通过中医治疗等方式进行减肥。建议肥胖者不要盲目节食，以免出现营养不良的情况，如果减肥过程中出现其他不适症状，需要及时去医院就医，以免延误病情。
2023-07-22 08:16
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张弛 主任医师 湖南省人民医院 三甲
擅长：糖尿病、甲状腺疾病、肥胖及代谢综合征、糖尿病足干细胞移植、妊娠糖尿病及妊娠甲状腺疾病。
提问
简单的管住嘴，迈开腿。管住嘴，就是要控制自己饮食的总量，不要吃太多，平时吃八分饱就可以了，晚上尽量不要吃宵夜，平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油，可以多吃青菜，肉要少吃。迈开腿，就平时要多做些运动，尽量减少开车，尽量减少通过交通工具的一些出行方式。
2019-10-21 18:08
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