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股四头肌训练方法?
补充说明:股四头肌训练方法?
a******W 2019-10-14 19:29
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股四头肌是人体最有力的肌肉之一、和胸大肌相映生辉,是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。训练股四头肌建议必须使用不同的动作、不同的器械进行规范的练习,一般主张杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧,用腿举或者肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外,要想使股四头肌棱角分明,还必须用坐式踢腿,剪蹲来分离它。杠铃颈后深蹲重点发展股四头肌内侧,采用深蹲机或者史密斯架深蹲都是不错的选择。
2019-10-14 20:28
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