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正常人吃维生素b族好吗？
补充说明：正常人吃维生素b族好吗？
2019-10-15 08:33
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许吉成 副主任医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：胃溃疡，消化道出血，肝硬化，胃肠道息肉，胰腺炎，结肠炎，溃疡性结肠炎，克罗恩病，慢性胃炎，胃肠道肿瘤，脂肪肝，肝功能异常
提问
正常人适量补充维生素B族是有益的。
维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。它们在人体内各自发挥着不同的作用，如参与能量代谢、红细胞生成、神经系统健康、皮肤和消化道健康维护等。不同的人群可能因为饮食不均衡、吸收障碍或特定疾病而需要补充维生素B族。例如，素食者可能需要额外补充维生素B12，因为这种维生素主要存在于动物性食品中；经常饮酒的人可能需要补充所有B族维生素，因为酒精会消耗这些营养素；孕妇则需要足够的叶酸来预防胎儿神经管缺陷。
对于正常人来说，只要保持均衡饮食，一般无需额外补充维生素B族。多吃全谷类、蔬菜、水果、肉类和乳制品有助于获取充足的维生素B。如有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见来制定个人化的补充方案。
2019-10-15 09:18
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维生素是维持身体健康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取。虽然机体对维生素的需要量很小，缺乏时，可引起维生素缺乏症。
